Ώρα για γλυκό!

Πολλοί άνθρωποι που παρακολουθούν την πρόσληψη θερμίδων τους, δεν καταναλώνουν σχεδόν καθόλου κάποιο είδος επιδόρπιου ή γλυκού. Το κύριο πρόβλημα είναι ότι με αυτόν τον τρόπο θα καταλήξετε σε ένα συναίσθημα στέρησης, με συνέπεια να αρχίσετε να ποθείτε τα γλυκά και τα επιδόρπια ακόμα περισσότερο! Μπορείτε να παρασκευάσετε μόνοι σας γλυκά χρησιμοποιώντας αντί για ζάχαρη φυσικά γλυκαντικά όπως η στέβια και προσέχοντας την περιεκτικότητά τους σε λιπαρά. Μην το στερείτε τον εαυτό σας. Η δίαιτά σας πρέπει τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα να σας επιτρέπει να φάτε κάποιο γλυκό και φροντίστε να μετατρέψετε πιο υγιεινά τρόφιμα σε γλυκές και απολαυστικές επιλογές......
Περισσότερα στο mydiatrofi.gr

Δίαιτα μετά τις γιορτές

Καλά περάσαμε και φέτος! Ξεκουραστήκαμε, απολαύσαμε την οικογένειά μας, αλλά βαρύναμε και λίγο. Μετά την 1η Ιανουαρίου και μετά την περίοδο της «κρεπάλης» των γιορτών από φαγητά, γλυκά και ποτά υψηλής θερμιδικής αξίας, δεν αποτελεί έκπληξη ότι στις προτεραιότητες μας έχουμε την απώλεια βάρους και μια πιο υγιεινή διατροφή. Οι δικαιολογίες πλέον έχουν επίσημα τελειώσει. Τα λίγα κιλάκια που βάλαμε μπορούν εύκολα να χαθούν, αν εφαρμόσουμε ένα πιο υγιεινό και ισορροπημένο διατροφικό πρόγραμμα. Όχι από Δεύτερα, αλλά από σήμερα κιόλας….

Περισσότερα στο mydiatrofi.gr